Dünýädäki netijelere şaýat bolmak üçin yzygiderli tagallalary talap edýän ähli zatlara boýun bolmak kyn.
Fitnes, elbetde, durmuşda saz gurallaryny öwrenmek, keramika ýasamak we ş.m. ýaly köp zat bar.
Näme üçin laýyk bolmak beýle kyn?Köp adamlar wagtynyň ýokdugyny aýdýarlar, köp adam hususy bilim üçin pulsyz tejribe edip bilmejekdigini aýdýarlar, beýlekiler bolsa dostlaryny her gün nahara çagyrmakdan ýüz öwürmek kyn diýýärler.
Çynlakaý, sebäbi, bir zady etmäge ýeterlik derejede berk däl.
Fitnes, gaty ünsi jemlemeli we oňa ýapyşmak üçin köp wagt sarp etmeli.Köplenç içgysgynç we zähmet çekýär.Köp adam başda köp işlemek kararyna gelse-de, dürli sebäplere görä ýuwaş-ýuwaşdan ýüz öwürerler.Oňa hakykatdanam ýapyşýanlar güýçlidir.
1. Ilkibaşda fitnesi meýilleşdirmedim we tertipleşdirmedim, ýöne höwes bilen özümi okladym.Hiç zat edip bilmeýän ýaly birnäçe gezek ol ýere bardym, ýöne hiç hili täsiri ýokdy.Höwesim ýuwaş-ýuwaşdan içgysgynçlyga we lapykeçlige öwrüldi we özüme bahana edip, ýuwaş-ýuwaşdan gitmegi bes etdim.
2. Köp adamlar uzak wagtlap maşk etmegi talap edýärler, ýöne usullary öwrenenoklar.Diňe pyýada ýörelgesini ulanyp ýa-da tertipsiz hereket edip bilerler.Uzak wagtlap az täsir eder, şonuň üçin aňsatlyk bilen ruhdan düşmäge sebäp bolup biler.
3. Işden dynmak elmydama giç bolýar we köplenç üç ýa-da bäş dost iýmek we söwda etmek üçin wagt belleýärler, ýa-da her dürli synagdan ýüz öwürmek sizi kynlaşdyrýar, şonuň üçin bedenterbiýe çäresini goýýarsyňyz.
4. Belki, sport zalynyň mahabatlandyrylyşyny halamarsyňyz, belki tälimçiňizi halamarsyňyz, bularyň hemmesi siziň ýüz öwürmegiňiziň sebäbi bolup biler.
Onda has gowy ýapyşmak üçin fitnesi nädip tertipleşdirmeli?
1. Näme isleýändigiňizi anyk bilýärsiňizmi?
Saglyk üçin işleýärsiňizmi?
Maşk etmek üçin has lezzetli iýmit iýmek üçin?
Ora-da bedeniňizi şekillendirmek üçinmi?
Öndürijiligiňizi gowulaşdyrmak isleýärsiňizmi?
“A-da“ güýç we forma ”?
Kaloriýany ýakmak üçin düýn ýene birnäçe käse soýa sousyny içmek üçinmi?
Ilki bilen haýsy maksat bilen meşgullanýandygyňyza garamazdan, isleýän zadyňyzy aýdyňlaşdyrmaly, soň bolsa maksatlarymyza synanyşyp bileris.
2. Wagtyňyzy paýlamak üçin ýerlikli tertipläň
Belli bir maksadyňyz bar bolsa, wagtyňyzy bölüp bilersiňiz we iş, okuw, durmuş we bedenterbiýe üçin wagtyňyzy ýerlikli tertipläp bilersiňiz.
9-dan 5-e çenli işleýän oturylyşyk üçin, ýaňy maşk edip başlaýan adamlar, hepdede 3-5 gezek maşk ýygylygyny synap bilerler, her gün işden soň wagty saýlap bilerler ýa-da irden wagty saýlap bilerler (PS: anyk wagt olaryň hakyky ýagdaýyna baglydyr) we maşk wagtyny ýarym sagatdan köp saklaň.
3. livingaşaýyş ýeriniň, iş ýeriniň we sport zalynyň arasyndaky aralygy we wagty hasaplaň (Studiýa)
Başarsaňyz, öýe has ýakyn sport zalyny (studiýa) saýlamaga synanyşyň, sebäbi dynç almak üçin öýe gidip, iýmitden we durmuşdan lezzet alyp bilersiňiz.
4. Sport zalynyň hiline we çykdajylaryna baha beriň (Studio)
Hünärmenlik, hyzmat, daşky gurşaw, sahypa enjamlary we ş.m. nukdaýnazaryndan, islenýän netijeleriň garaşylýan möhletde gazanyp boljakdygyny kesgitleýär;
Hyzmat bu ýerde indiki etapda maşk etmegi dowam etdirjekdigiňizi kesgitleýär;
Daşky gurşaw, stresden dynmak duýgusyny we bu ýerde üznüksiz maşk etmegiň höwesini kesgitleýär;
Enjam enjamlary, bedenterbiýe maşklaryňyza gönüden-göni zerurlyklaryňyzyň bardygyny kesgitleýär;
Sport zalynda (studiýada) ýokardaky şertler bar bolsa we bahasy öz kabul ediş çäginde bolsa, esasan başlap biler
5. Bilelikde maşk etmek üçin hyzmatdaş tapyň.Elbetde, şol bir maksady bolan we bilelikde gözegçilik edip we bilelikde işläp bilýänler.Tapyp bilmeýänligiň ähmiýeti ýok.Galyberse-de, köplenç fitnes adamyň söweşidir.
6. Bedeniňiziň dürli görkezijileriniň üýtgemelerine yzygiderli baha beriň we ösüşiňiziň özüňizi artdyryp we höweslendirip biljekdigini içgin görüň.Şeýle hem, özüňiz üçin belli bir mukdarda baýrak belläp bilersiňiz, meselem, bedeniň ýagynyň mukdaryny 5% azaltmak, pomada satyn almak ýa-da halaýan oýun konsolyňyzy satyn almak we ş.m.
7. Netijede, özüňize ynanmak we hemişe özüňize psihologiki görkezmeler bermek gaty möhümdir.Dizaýn tapyň, fitnesiňizden soň täsirli surat dörediň we her gün oňa serediň.Gaplamak we sport zalyna gitmek üçin ýeterlik güýjüňiziň bardygyna ynanýaryn!
Iş wagty: 13-2021-nji dekabry