Haýsy horlanmak, pyýada ýörelgesi ýa-da elliptik maşyn üçin has amatly?

Fitnes enjamlary pudagynda iki sany klassiki aerob enjamy, pyýada ýörelgesini we elliptik maşyny aerobika maşklary üçin iň gowy saýlama diýip bileris, şonuň üçin horlanmak üçin has amatlymy?

1. Elliptik maşyn: tutuş beden hereketine degişlidir we dyz bogunlaryna az zyýan berýär.

Aýagyňyzyň dabanynda ýöräniňizde ýa-da ylganyňyzda her ädimiň ugry esasan ellips bolýar.Allhli ýaşdakylar üçin amatly sport enjamy.Bütin bedeniňizi maşk edip biler we dyz bogunlaryna gaty pes zeper ýeter.Esasanam el-aýak şikesleri ýa-da bogun agyrylary bolan adamlar üçin has amatlydyr.Ellips maşynynyň tekiz tegelek hereketi boguna az täsir edýär.Elliptik maşynda hereket edende, aýaklaryňyzyň dabany pedaldan çykmaz, edil kosmosda gezmek ýaly, diňe pyýada ýöremekden ýa-da ylgamakdan lezzet alyp bilmersiňiz, eýsem bilelikdäki zeperleri hem azaldyp bilersiňiz.

2. Pyýada ýörelgesi: maşklaryň intensiwligi birneme ýokary we ýagy azaltmak täsiri aýdyňdyr.

Açmak isleseňiz, ilki ylgaň!“Treadmill” köp iýmitlenýänler üçin iň amatly saýlawdyr.Fatagy azaltmakda gaty gowy ýerine ýetirýär.Agramy 57 ~ 84kg aralygyndaky aýal, bir sagatlap pyýada ýörelgesinde 566 ~ 839 kkal kaloriýa ýakyp biler we ýagy azaltmak täsiri elliptik enjamdakydan ep-esli ýokarydyr.Mundan başga-da, pyýada ýörelgesi ýokary ylgamak we ylgaw ylgawlaryny hem simulirläp biler we has köp kaloriýa sarp edip bilersiňiz, meýilli we okuw programmasyny dolandyryp, açyk ylgawy simulirläp biler.

Pyýada ýörelgesiniň kemçilikleri hem görnüp dur.Adaty pyýada ýörelgesinde ylgamak gaty içgysgynç, bu köplenç köp adamyň özüne laýyk gelmegini kynlaşdyrýar we bogunlara uly basyş eder.Hatda tejribeli ylgawçylar hem topuklaryna, dyzlaryna we bagryna zeper ýetmek howpy astyndadyr.

Onda bu iki sport enjamynyň haýsysy horlanmak üçin has amatly?Aslynda, bu maşkçynyň fiziki ýagdaýyna we yzarlaýan maşk güýjüne baglydyr.

Intensokary güýçli okuw gerek bolsa, çalt horlanmak isleýän bolsaňyz, fitnes effektine ýokary talaplar we az içgysgynç işlemek isleseňiz, pyýada ýörelgesi iň gowy saýlawyňyzdyr.