1、Açyk ylgawyň artykmaçlyklary
1. Gatnaşmak üçin has köp myşsany herekete getiriň
Daşarda ylgamak pyýada ýörelgesinden has kyn we operasiýa gatnaşmak üçin has köp myşsa toparlaryny herekete getirmeli.Ylgamak gaty çylşyrymly sport görnüşidir.Ilki bilen bedeniňizi we öň aýaklaryňyzy öňe sürmek üçin aýak we böwrek myşsalaryny herekete getirmeli;Soň bolsa, yzky dyzy öňe süýşürmek we gaýtalamak üçin garyn we aýak myşsalaryny herekete getiriň.Aşaky bedeniň ähli myşsalary, şol sanda ýokarky agzalardaky käbir myşsalar (ylgaw goluna gözegçilik etmek) ylgap gatnaşmalydyr.
Pyýada ýörelgesinde ylgaýarka, konweýer kemeri bedenimizi öňe ugratmak üçin başlangyç eder we yzky bud myşsalarynyň we böwrek myşsalarynyň gatnaşygy birneme azalar.Şol bir wagtyň özünde pyýada ýörelgesinde işleýän wagtyňyz üýtgeýjiler ýok.Açyk meýdanda ylgaýan wagtyňyz has köp myşsa toparlaryny ulanyp bilersiňiz, sebäbi päsgelçiliklere, egrilere, eňňitlere, basgançaklara we beýleki ýagdaýlara duş gelersiňiz.
2. Monoton däl, has köp üýtgeýji
Häzirki pyýada ýörelgelerini öndürijiler açyk ylgawy simulirlemek üçin ýokary çykmak, aşak düşmek, basgançak tizligini üýtgetmek we ş.m. ýaly dürli nagyşlary mümkin boldugyça köpeldenem bolsalar, dürli päsgelçilikler, beýleki adamlar ýaly açyk howada işlemek bilen deňeşdirip bilmeýärler. , basgançaklar, egriler we ş.m.
Bu has köp üýtgeýänlere garşy durmak üçin has köp myşsany herekete getirmeli we has köp üns bermeli, şonuň üçin has köp kaloriýa sarp ederis.
3. Tebigata, fiziki we akyl lezzetine ýakyn
Ony günüň dowamynda ofisde ýa-da öýde saklamak ýeterlikdir.Daşarda ylgamak has giň meýdany eýeleýär we günüň basyşyny boşadyp, keýpimizi gowşadyp bilýän tebigata has ýakyn.Bir aýagy ylgap çözüp bolmajak kynçylyk ýok.Notok bolsa, on gezek.
2、Pyýada ýörelgesiniň artykmaçlyklary
1. Çäklendirilmedik
Ondan soň geliň, pyýada ýörelgesine göz aýlalyň.Pyýada ýörelgesiniň iň uly artykmaçlygy, howa, wagt we ýeri bilen çäklenmeýär, bu ýapyk meýdançanyň pyýada ýörelgesinde durmagyny talap etmeginiň esasy sebäbi bolmaly.Iş sebäpli käbir adamlar öýüň 89: 00-da ýa-da ýylyň ikinji ýarymynda öýlerine gelýärler.Öýlerine baranlarynda başga-da köp zatlar etmeli.Daşarda ylgamak ýeterlik däl.Mundan başga-da, gyzlaryň gaty giç ylgamaklary howpsuz däl.Şeýle hem käbir dostlar bar, sebäbi sebit ýagyşa baý, açyk howada yzygiderli işlemek meýilnamasy bolup bilmeýär.Gysgaça aýdanyňda, şemally ýa-da ýagyşly, sowuk ýa-da yssy bolsun, gije-gündiz yzygiderli we yzygiderli işläp bilýän pyýada ýörelgesi bar.
2. Öz-özüne gözegçilik edip bolýar
Pyýada ýörelgesinde ylgamak tizligi dolandyryp, eňňidini sazlap biler we hatda dürli kynçylyklar bilen işleýän programmalary ýa-da kurslary saýlap biler.Okuw mukdaryňyzy we ylgaw ukybyňyzy anyk kesgitläp bilersiňiz we soňky okuw täsiri, ösüşi ýa-da regressiýasy barada baha berip bilersiňiz.
gysgaça mazmun
Amatly howa, ýerleşiş we adamlar üçin açyk howada ylgamak has gowy saýlaw diýip bolar.Crossurduň daşyna ylgamak, ugrukdyrmak we beýleki açyk ylgaw taslamalaryna gatnaşyp bilseňiz, okuw täsiri içerde ylgamakdan has gowy diýlip bilner.
Şeýle-de bolsa, açyk howada ylgamakda gaty köp çäklendirmeler bar.Meniň ýaly fitnes adamlarynyň köpüsiniň içerde ylgawy saýlajakdygyna şek ýok, sebäbi güýç taýýarlygyndan soň düzülip bilner, şonuň üçin wagtyň netijeliligi has ýokarydyr.
Iş wagty: -20anwar-11-2022