Iki görnüşli maşk bar.Olaryň biri ylgamak, suwda ýüzmek, welosiped sürmek we ş.m. ýaly aerobika maşklarydyr.Heartürek urgusy / minutda 150 urgy bilen maşklaryň mukdary aerobiki maşkdyr, sebäbi bu wagt gan miokardy ýeterlik kislorod bilen üpjün edip biler;Şonuň üçin pes intensiwlik, ritm we uzak dowamlylyk bilen häsiýetlendirilýär.Bu maşk kislorod bedendäki şekeri doly ýakyp biler (ýagny okislenýär) we bedendäki ýagy iýip biler.
Fatagy azaldýan ýönekeý we täsirli maşk hökmünde ylgamak halk köpçüligi tarapyndan gowy görülýär.Ylgandan soň pyýada ýörelgesini aýtmaly bolýaryn.Iş we daşky gurşaw sebäpleri sebäpli köp adam açyk howada maşk edip bilmeýär, şonuň üçin pyýada ýörelgesini saýlamak köp adam üçin kyn meselä öwrüldi.Pyýada ýörelgesini saýlamakda üç esasy faktor bar:
Motor güýji, işleýän guşak meýdany, şok siňdirişi we ses azaltmak dizaýny.Motor güýji: pyýada ýörelgesiniň näçeräk göterip biljekdigini we näçe çalt işläp biljekdigini kesgitleýän pyýada ýörelgesiniň üznüksiz çykyş güýjüne degişlidir.Satyn alanyňyzda, iň ýokary güýji bilen däl-de, üznüksiz çykyş güýji bilen maslahatlaşmaga üns beriň.
Işleýän guşak meýdany: işleýän kemeriň giňligini we uzynlygyny aňladýar.Adatça, ini 46 sm-den ýokary bolsa iň gowusydyr.Näzik bedeni bolan gyzlar üçin birneme kiçi bolup biler.Gaty dar guşak bilen ylgamak gaty oňaýsyz.Oglanlar köplenç 45 sm-den az saýlamaýarlar.
Şokyň siňdirilmegi we sesiň peselmegi: bu enjamyň dyzlaryňyza goramak ukyby we ses derejesi bilen baglanyşykly.Umuman, çeşmeleriň, howa ýassygy, kremniniň jeli we beýleki usullaryň utgaşmasydyr.
Iş wagty: 12-2021-nji oktýabr