Durmuş derejesiniň ýokarlanmagy bilen.Readol ýörelgeleri giňden ulanylyp başlandy.Indi barha köp ýöreýän ýörişler diňe bir ýönekeý işlemek funksiýalaryna eýe bolman, eýsem wideolara tomaşa edýär we aýdym diňleýär.Esasy nokat, wideo görkezmek enjamyny pyýada ýörelgesi bilen birleşdirip, film görüp bilýän pyýada ýörelgesini döretmekdir.Köp adamlar sport zalynda ýa-da öýde pyýada ýörelgesinde işleýärler we köplenç telewizora tomaşa edip ýörler.Aslynda, pyýada ýörelgesinde ylgaýarka telewizora tomaşa etmek aňsatlyk bilen gözüň agyrmagyna sebäp bolup biler we bu uzak wagtyň dowamynda görüşe täsir edip biler.
Sebäbi pyýada ýörelgesinde wideo göreniňizde gözüň işleýşi bilen yzygiderli sazlanar we göz myşsalarynyň adatdakysyndan has köp hereket etmegine sebäp bolar, netijede gözüň ýumşak ýadawlygy we uzak möhletli täsirine täsir eder. görüş.
Mundan başga-da, pyýada ýörelgesinde wideo tomaşa etmek adamlary hem ünsden düşürip biler we birneme biperwaýlyk, esasanam pyýada ýörelgesi bilen tanyş däl ýa-da güýçli maşk güýji bolan adamlar üçin şikes ýetmegine sebäp bolup biler.Ylgamak içgysgynç bolsa, ylgaýan wagtyňyz birneme rahatlandyryjy saz diňläp bilersiňiz.Geçirilen gözlegler, çalt ritmli sazyň maşklaryň täsirini gowulaşdyryp, maşklaryň gyzyklylygyny artdyryp biljekdigini görkezdi.
pyýada ýörelgesini ulanyp, ýöremek we ylgamak ýaly gyzgynlykdan başlamaly we tizligi ýuwaş-ýuwaşdan ýokarlandyrmaly.Bu amal, adatça 10-15 minut dowam edýär, beden öwrenişenden soň tizligi ýuwaş-ýuwaşdan ýokarlandyrýar.Pyýada ýörelgesinden düşeniňizde tizligi ýuwaş-ýuwaşdan, sagatda 5-6 kilometre çenli peseltmeli, soňra bu tizlikde 5-10 minutlap ylgaň, soňra tizligi sagatda 1-3 kilometre çenli azaltmaly we 3- pyýada ýöremeli. 5 minut.Pyýada ýörelgesi durandan soň derrew aşak düşmeseňiz, baş aýlanmagyňyz üçin ýykylmazlyk üçin düşmezden 1-2 minut garaşyň.
Pyýada ýörelgesinde maşklaryň wagty we intensiwligi maşklaryň maksadyna görä kesgitlenmeli.Halfarym sagatdan gowrak wagtlap ýapyşmak ýagy ýakar, bir sagatdan gowrak wagt bolsa belok ýakar.Şonuň üçin maksat horlanmak bolsa, maşk wagty 40 minudyň içinde gözegçilik etmeli, ýogsam sportdan şikes almak aňsat.
Iş wagty: Mart-03-2022