Bel we garyn güýji hem esasy güýç bolan moda adyna eýe.Aslynda, bel we garyn bedenimiziň merkezine ýakyn bolany üçin, oňa ýadro diýilýär.Şonuň üçin ýadro bu ýerde diňe pozisiýaly termin bolup, ähmiýet derejesini görkezmeýär.
1 、 Bel we garyn hereket güýji berip bilmeýär, ýöne näme üçin ylgaýanlar bilini we garnyny berkitmeli?.
Hakykatdanam, ylgawyň gönüden-göni hereketlendiriji güýji esasan aşaky agzalardan gelýär, adam bedenini ýere basmak bilen öňe itýär.Legsöne aýaklaryňyzy türgenleşdirseňiz çalt ylgap bilersiňiz öýdýän bolsaňyz, gaty ýalňyşýarsyňyz.
Sportuň ähli görnüşlerinde diýen ýaly lomber we garyn güýji gerek.Güýçli lomber we garyn myşsalary bedeniň duruşynda we aýratyn hereketlerinde durnukly we goldaw beriji rol oýnaýar.Islendik sportuň tehniki hereketlerini ýekeje myşsa bilen tamamlap bolmaz.Utgaşdyrmak üçin köp myşsa toparlaryny mobilizlemeli.Bu amalda psoas we garyn myşsalary agyrlyk merkezini durnuklaşdyrmak we güýç geçirmek roluny ýerine ýetirýär.Şol bir wagtyň özünde, olar umumy güýjüň esasy baglanyşygy bolup, ýokarky we aşaky agzalary birleşdirmekde möhüm rol oýnaýarlar.
Ylgamak üçin, fizika ýörelgesine görä, aýlaw momenti ýapyk şahsyýetde hemişelik bolýar, çep aýakdan çykanymyzda magistral çep aýak bilen sag tarapa aýlanar, bu bolsa öňe süýşmek bilen bilelikde bolmalydyr. aýlanma momentini sag tarapa deňleşdirmek üçin sag el.Şeýlelik bilen, ýokarky we aşaky agzalar deňagramlylygy saklamak üçin inçelik bilen hyzmatdaşlyk edip bilerler, Soňra bu amalda güýçli lomber we garyn myşsalary ýokarky we aşaky aýaklary goldamakda we öňki we aşakdakylary birleşdirmekde möhüm rol oýnaýar.
Güýçli aýak urmagy ýa-da ylgamak bolsun, ýa-da ýokarky el-aýagyň durnukly el süýşmegi bolsun, ýokarky we aşaky agzalaryň berkligi üçin lomber we garyn myşsalaryny kabul etmeli.Şonuň üçin bili we garny güýçli adamlaryň ylgap başlaýandyklaryny görüp bileris.Upperokarky el-aýak swing golunyň we aşaky el-aýak aýagynyň hereket ýygylygy gaty ýokary bolsa-da, magistral hemişe durnukly bolýar.Coreadro güýji ýeterlik bolmadyk adamlar ylgap başlanda, magistrallary tertipsiz öwrüm edýär we çanaklary ýokary we aşak süýşýär.Şeýlelik bilen, ýokarky we aşaky agzalaryň emele getirýän güýji ýumşak we gowşak ýadro bilen gereksiz sarp edilýär, bu bolsa işleýiş netijeliligini ep-esli peseldýär.
Iş wagty: Noýabr-01-2021